〜はじめに〜
私はネガティブ思考の人間だ。常に失敗した時を考え、失敗したら回復までに時間がかかる。もちろん、人の目を気にしない日はない。
しかし最近、どうもコンディションが安定して良い状態になっている事に気づいた。仕事で希望の部署に行けたのも大きいが、最近はそれ以外の日々の小さい行動も起因していると考えた。
少なくとも今回取り上げる行動をする事で、個人的には物事が良い方向へ傾く瞬間が確実に増えた。
お金をあまり使わず簡単に実践できるので、コンディションを上げて持続したい方は目を通してみてください。それでは。
例えば美容室や病院など、日常生活で通う場所の行きつけを作ることで、考える時間を省くことができ、かついつも通りの安定した結果を得ることができる。
さらには食べるものや通る道など、生活する中で行う細かい行動までも規則化できればベストだ。これらをすることで考える時間が減るので、無駄な思考に体力を使わずに済む。
もちろん、時には普段と違う行動をすることも大切だが、変にミスりたくないと思った時にこそ、作成した規則化が役にたち、安定したコンディションを維持できる。
私は彼女から筋肉付けてほしい、と言われたことをきっかけに先日から毎日筋トレを始めたが、根本的に身体の基礎代謝が上がり体力がつくので、疲れにくくなっている。
さらに、大胸筋などの大きい筋肉を鍛えると、テストステロンという集中力や男らしさが上がる成分も分泌され、これに関して私自身、一週間筋トレをしただけでも効果を感じた。
ムキムキになるまでに時間は掛かるが、家でやる分にはお金が掛からない、かつ上記の効果が得られるのでコンディション上昇にも結びつく。
以前の私は毎日350mlの缶ビールを飲み、週1回以上は飲み会などでお酒を爆飲みしていたが、今は週に2回程度の飲酒に抑えている。
個人的な意見だが、手っ取り早くコンディションを上げるための手段としては最も良いと思った。具体的に、寝起きが良くなり日中の集中力が上がる、かつ仕事でミスが減った。
付き合いなどで時にはお酒を飲むことも大事だが、お酒を飲まない事で、ほぼ確実で簡単にコンディションが安定する。
眠の質に関してはもちろん、何としてでも自分が気持ちよく目覚められる時間分は寝て欲しいと思う。
持論になるが、ほとんどは次の日を迎えたくない気持ちが強いから、夜の睡眠を遠ざけていると思う。すなわち充実した日々を送らなければ、夜の睡眠を嫌厭することもなくなる。
心のどこかでそう思うのなら、今回取り上げること全てを実践して欲しい。思考的には明日もこのコンディションを維持したいと思い、必然的に睡眠を取り、かつコンディション安定に繋がる。
ある程度進めた上で残りを次の日に回すなら分かるが、何も手をつけていないのに次の日に回すことは論外だ。
たしかに、さっさと寝て次の日に進める方が良いという意見もあるが、それを確実に進められるのは寝る前にスマホをいじらない人くらい堅実な人くらいだ。
また、次の日に残すと言えば課題や仕事などを浮かべると思うが、他にも風呂や歯磨きなど、毎日必ずしていることも含まれる。
次の日の朝、目をこすりながら昨日やり残したことを思い浮かべる時間が減ることで、大いにコンディションアップに繋がる。
脳には側坐核（そくざかく）という場所があり、ここを刺激するとドーパミンが分泌されてやる気がでる。
では、側坐核を刺激するためにはどうすればよいか、実は行動を起こすことでしか動かない仕組みなのだ。
やる気がでないから物事が進められないのではなく、嫌でも物事を始めたからやる気がでるという算段なので、私は何か物事を取り組む際はとりあえず行動するという作法を覚えた。
これにより、日々終わらせなければならないタスクを片付けることが可能になった。
実際、朝に日記を書き、終業後に記事を進め、帰って筋トレしてtiktokに投稿するという流れを継続できている。（筋トレとtiktokに関しては2週間前から導入）
さいごに
簡単にコンディション維持＆アップできる方法は、お金をかけずとも実践可能だ。この記事を閲覧している人のほとんどは現状維持がままならない方だと思うが、今回取り上げたことを実践するだけで、簡単に充実した日々を送ることができると私は考えた。さらに、周りからの目線も良い方向に変わるので、一石二鳥以上の利益を得ることもできる。ぜひ実践してみてください。それでは。
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